¿Por qué debemos tener ocho horas de sueño?

14 04 2007

Una encuesta sugiere que sólo una pequeña minoría de nosotros tiene ocho horas de sueño una noche ¿pero realmente necesitamos tantas?

“Dormir ocho horas” es uno de esos requisitos como beber agua en abundancia o no nadar en canales, que la mayoría de gente toma en serio.

Demasiado trabajo, estrés y perderse las ocho horas de sueño se está convirtiendo en algo más común cada vez y constituyen una epidemia moderna.

Pero las buenas noticias, dice el profesor Jim Horne, director del centro de investigación del sueño de la universidad Loughborough , es que no necesitamos dormir ocho horas para nada.

“Es una tontería. Es como decir que todo el mundo debería calzar un cuarenta o medir 1’70m”

“Hay una distribución normal – la longitud media del sueño es siete horas o siete horas y cuarto”

Mucha gente dice que están más o menos en la media. Todo puede estar en los genes y en lo que la gente está acostumbrada.

La Fundación Nacional del Sueño de USA sugiere que de siete a nueve horas es lo aconsejable para adultos y una encuesta llevada a cabo en 2002 indica que tres cuartas partes de los americanos tiene problemas para dormir y un tercio tiene tanto sueño que afecta a sus actividades durante el día.

La fundación dice que: “En el último siglo, hemos reducido nuestro tiempo medio de sueño. Aunque nuestra sociedad ha cambiado, nuestro cerebro y cuerpo no lo han hecho. La pérdida de sueño nos está afectando y lo estamos pagando.

Pero el profesor Horne dice: “La prueba del sueño insuficiente es si estás soñoliento en el día o si permaneces espabilado durante la mayor parte del día.”

En resumen, si duermes ocho horas al día, vas a trabajar y te encuentras atontado y babeando sobre el teclado, no has dormido suficiente. Si estás durmiendo cinco horas y corres el país, probablemente tienes suficiente.

Y el profesor Horne, el autor de Sleepfaring: Un viaje con la ciencia del sueño, dice que la idea en la época Victoriana dormían mucho y tenían un mejor equilibrio de trabajo-vida es un mito.

De hecho una exigencia clásica del movimiento laborista del siglo diecinueve fue “Ocho horas de trabajo, ocho horas de ocio, ocho horas de descanso.”

Las mujeres puede que necesiten dormir más que los hombres, según el profesor Horne, debido a la estructura de sus cerebros. Y él dice que eso es una evidencia de que los niños jóvenes duermen muy poco, con un efecto perjudicial en su comportamiento.

Los patrones de sueño interrumpidos por el turno de trabajo han sido relacionados con enfermedades cardíacas, pero esto también está ligado con el estrés causado por trabajos desagradables, apunta el profesor Horne.

Él hace hincapié en que los desórdenes del sueño son un fenómeno de 24 horas que hace que las víctimas pasen los días estresados e incapaces de aclarar sus cabezas por la noche. Salir del dormitorio y hacer un rompecabezas es una forma de actuar, dice el profesor Horne. Y los insomnes no deben meditar sus problemas o su estado.

Como Mrs Thatcher dijo una vez a The Sun: “Si te obsesionas, te obsesionas, te obsesionas… no te vas a dormir”

Traducido como se ha podido de la BBC News

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5 responses

18 04 2007
Elisilla

Interesante, ¿Y dormir solamente 1 hora es suficiente? jajajaj eso es lo que pude dormir la otra noche, y lo extraño es que me levante fenomenal y la cara sin ningun sintoma de cansacion que raaaaro, eso de que las mujeres necesitamos dormir mas que los hombres…. es que pensamos demasiado, jejeje yo con 8 horas tengo suficiente y si no hago siesta mejor que luego me levanto peor, ya tengo el portatillll, jejeje.

18 04 2007
Fran

jajajaja 1 hora? joer, a saber que hacías, pos es raro que estuvieras tan fresca, yo ayer dormí 8 horas que ya hace que no lo hacía. Anda con portátil nuevo, que tía, ya me dirás a ver.

19 11 2007
viviana

yo dormiría 12 horas feliz de la vida pero con dos bebés ¡IMPOSIBLE!!!
LA SIESTA? no la dormiría a menos que esté agotada, ya que me levanto peor…

15 06 2010
ANNA ODETH

asu, pues yo estudio y trabajo y sólo duermo 4 horas diarias y me siento de maravilla jeeeee de hecho desde que naci fui la bebe modelo por no dormir tuda la noche, aaahhh y algunas veces amanesco sin dormir nada, y me siento joven y super activa

28 02 2012
Matu

Siempre dormi menos de ocho horas. Y tengo energias para realizar todas las actividades del dia. Matu de Pergamino

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